每天一個雞蛋是否能夠滿足一天所需的蛋白質(zhì)含量，需要結(jié)合其年齡進行判斷。在日常生活中，建議及時補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，以免影響機體的生長發(fā)育。
市面上中等大小的雞蛋通常含蛋白質(zhì)約8克。正常情況下，幼兒每天需要1.5g/kg的蛋白質(zhì)，因此，理論上體重5kg左右的幼兒，一個雞蛋通常可以滿足機體的蛋白質(zhì)需求，無需額外補充蛋白質(zhì)。但是按照幼兒標準體重計算，5kg的幼兒年齡大多在2-3個月，此時以流質(zhì)飲食為主，無法攝入雞蛋。而可以添加輔食的年齡為6個月以上，此時體重大多在7.5kg以上，因此，并不存在可以正常攝入雞蛋的5kg幼兒。
而成年人通常建議每天攝入1.16g/kg的蛋白質(zhì)。一般情況下，男生每天需要攝入65g的蛋白質(zhì)，而女性每天需要攝入55g的蛋白質(zhì)。由于一個雞蛋中的蛋白質(zhì)含量通常無法滿足機體的需求，此時可以適當增加雞蛋的攝入量或者進食牛奶、大豆等其他富含蛋白質(zhì)的食物，避免出現(xiàn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的情況。
在補充蛋白質(zhì)的過程中，如果攝入不足，可能造成蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，容易引起身材消瘦、四肢乏力、免疫力下降等情況。但是如果攝入過多，則可能加重腎功能負擔，還容易引起鈣質(zhì)流失，甚至誘發(fā)骨質(zhì)疏松等情況。因此在日常生活中，建議合理攝入蛋白質(zhì)，避免出現(xiàn)暴飲暴食或者偏食、挑食等情況。