生姜和花椒泡腳建議2-3天泡一次，一般15-30分鐘即可。生姜和花椒一般有解表散寒、活血化瘀等功效，適度泡腳可以有效改善氣虛體寒、手腳冰涼、睡眠不好等癥狀，但不宜長時間連續地進行，避免導致心火旺盛等情況。
生姜可以解表散寒，常用于風寒感冒、胃寒嘔吐等患者，而花椒可以活血化瘀、疏通經絡。生姜和花椒一起泡腳對足寒、關節腫痛有很好的療效，還可以改善腎虛體寒，促進血液循環，有效地緩解手腳冰涼的情況。而且經常泡腳也會緩解疲勞、促進睡眠，增強身體抵抗力，對感冒和風寒有一定的預防作用。
但生姜和花椒泡腳應根據個人身體狀況，選擇合適的方法。對于有皮炎、濕疹或皮膚屏障受損的患者，不建議用生姜和花椒水泡腳，避免出現病情加重，甚至糜爛、腫脹等情況。