備孕前飲食應側重蛋白質、維生素攝取，需額外補充葉酸；可選食物包括肉類、胡蘿卜，常用藥物則為葉酸片。
建議注重攝入富含維生素與礦物質的食物，如花椰菜、胡蘿卜、黃瓜等，以提供人體所需營養，增強免疫系統。同時，應攝取富含優質蛋白的食物，包括牛肉、雞肉、雞蛋、魚類等，既能補充能量，又能提升精子與卵子活力，從而提高受孕機會。堅持均衡飲食，避免偏食，培養健康的生活方式。
葉酸作為關鍵營養素，在備孕階段與孕期初期較為重要。建議補充葉酸，特別是在孕前三個月至妊娠期間。其核心作用在于預防胎兒神經管缺陷，同時有助于防止孕婦貧血，提升妊娠成功率，并促進胎盤健康發育。對于準備妊娠的女性，可在醫生指導下服用葉酸片或復合維生素片等含葉酸藥物。
日常生活中應避免過度勞累，注重休息，確保充足睡眠，維持規律作息。此外，適量運動有助于增強體質。