剛摘的棗通常是指鮮棗，吃了通常有好處，可以起到輔助降低血壓、提高免疫力、補氣養血等作用。
1、降低血壓：鮮棗中的鉀元素含量較多，適量食用可以為人體補充鉀元素，降低體內的鈉含量，從而在一定程度上起到輔助降低血壓的作用。
2、提高免疫力：鮮棗里面含有較多維生素和膳食纖維，吃了以后可以為人體補充營養物質，提供能量，增強免疫力。
3、補氣養血：鮮棗中還含較多的鐵元素，適量食用后有助于促進血紅蛋白的合成，起到補氣養血的作用。
此外，適量吃鮮棗還具有緩解疲勞、保護肝臟等好處，但大量吃鮮棗可能會加重腸胃負擔，出現腹痛、腹瀉等癥狀。而且鮮棗如果沒有清洗就直接吃，還有可能導致細菌進入人體，誘發急性胃腸炎。