經常吃維生素不好，正常人本身不缺乏維生素，而長期服用一些維生素的制劑是沒有益處的，具體情況如下：
1、正常人在正常飲食中維生素的攝入是足夠的，一般不需要額外補充這種維生素制劑，不管它是藥品，還是保健品。但是有些情況下確實會導致維生素的缺乏，比如作為船員遠航，在海上航行數月，應盡量選擇萵筍葉、芥菜、卷心菜、花菜等能存儲較長時間的菜類，如果蔬菜不能及時供應的話，可能需要額外補充維生素。還有一些情況是因為各種的原因導致維生素A或者維生素D缺乏，會出現皮膚角質的變化，或者缺鈣，這種情況下可以短期補充這些維生素。脂溶性維生素如果正常人長期過量補充，像維生素A、維生素D、維生素E，這些維生素補充過多它會蓄積在體內，引起中毒。維生素A和維生素D中毒都是比較可怕的，像維生素D中毒可能會導致高鈣血癥。而水溶性維生素，像維生素C、維生素B族，這些維生素如果長期補而身體不需要的話，它也會直接從尿中排泄出去，不會帶來額外的獲益。
2、維生素可以調節體內的生理機能，促進人體內各類生物化學反應的順利進行，所以說體內不能缺乏維生素，如果缺乏的話，就會引起代謝紊亂。但是飲食正常的人，通過日常生活飲食的攝入就可以滿足人體對維生素的需求。維生素不能像糖類蛋白質或者脂肪一樣給人體提供能量，也不是人體中的主要組成部分，所以說人體對維生素的需求量是很少的，沒必要長期額外補充。