對于20歲的女性來說，月經周期的變化可能由多種因素引起。如果你發現自己的月經已經推遲了10天，并且以往只推遲一周，同時沒有正常的白帶分泌（目前呈水狀），這可能是由以下幾個原因造成的：
首先，需要考慮是否有可能懷孕的情況。如果有過性生活，建議進行妊娠檢測以排除懷孕的可能。
其次，內分泌系統的紊亂可能導致月經周期延長。激素水平的變化會影響卵巢的功能，從而影響月經的到來。
另外，生殖系統的炎癥或感染也可能導致月經推遲和異常分泌物。例如，細菌性陰道炎、念珠菌感染或其他婦科疾病都可能引起類似癥狀。
此外，精神壓力過大、過度疲勞、飲食不規律或情緒波動等也會影響內分泌功能，進而影響月經周期。
建議你及時就醫進行詳細的婦科檢查和必要的實驗室檢測，如B超、激素水平測試等。醫生會根據檢查結果為你制定合適的治療方案。
在等待就醫的過程中，保持良好的生活習慣非常重要。盡量避免熬夜、保證充足的休息時間，飲食要均衡，并減少精神壓力。可以通過適當的運動來緩解緊張情緒，比如散步、瑜伽或冥想。
記住，月經周期的改變可能是身體發出的信號，及時關注和調整可以幫助你更好地了解自己的健康狀況。希望你能早日找到原因并恢復健康！