一般來說，吃太飽喝酸奶并不能助消化。酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃太飽再喝酸奶反而會增加飽脹感，不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定量的熱量，吃太飽后再喝酸奶相當于這些熱量的額外攝入，長此以往還可能會導致體重增加。
吃得太飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以改善便秘，菠蘿中的糖類、脂肪、蛋白質、維生素等含量豐富，吃太飽時它可以作用輔助食物，但是建議還是配合散步或者按摩一起進行為宜。吃得太飽，胃容量不變，過多的食物，會影響消化液的分泌，腸胃蠕動變慢，胃部不適，建議邊走動，邊順時針按摩腹部，幫助食物的蠕動消化。不要進行劇烈運動，可以適當地喝幾口溫開水，能夠有效刺激腸胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。