后脖頸疼痛可能是姿勢不當、受涼、外傷、筋膜炎、頸椎病等原因引起的，要及時前往正規醫院明確病因，以免延誤病情。
1、姿勢不當：如果長時間保持低頭的姿勢，會導致后脖頸的肌肉過度勞累，從而引起肌肉僵硬、疼痛等不適。一般不需要進行特殊治療，平時不要長時間保持同一姿勢，要適當活動脖頸。
2、受涼：如果平時不注意后脖頸的保暖，可能由于受到寒冷刺激，導致局部肌肉過度收縮，從而出現疼痛、麻木等不適。可以對局部進行熱敷、按摩等處理，可以促進血液循環，緩解不適。
3、外傷：如果后脖頸受到沖擊、壓迫等外傷，會損傷軟組織，出現腫脹、疼痛、瘀青等不適。可以在醫生指導下使用三七片、云南白藥膠囊、舒筋活血片等藥物活血化瘀。
4、筋膜炎：姿勢不當、體重過重等因素可能導致筋膜炎，由于炎癥刺激，后脖頸會出現灼熱、發紅、疼痛等不適。可以遵醫囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、布洛芬片等藥物來消炎、鎮痛。
5、頸椎病：坐姿不正確、慢性勞損等因素可能導致頸椎病，突出的頸椎間盤會對周圍組織造成刺激，可能引起后脖頸疼痛，伴有肌肉僵硬、活動受限等不適。可以遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、布洛芬緩釋膠囊等藥物來緩解疼痛。
日常生活中，要注意合理飲食，避免食用辛辣、生冷的食物，比如辣子雞、燒烤、雪糕等。