后脖頸感覺很累的情況，可能是因?yàn)椴涣甲藙荨⒓∪饩o張、落枕、頸椎病、頸椎間盤膨出引起的，具體的治療方法需要根據(jù)病因進(jìn)行相應(yīng)的治療，建議患者及時(shí)到醫(yī)院脊柱外科、骨科進(jìn)行相應(yīng)處理。
1、不良姿勢：
長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，保持不良姿勢會使后脖頸肌肉疲勞。需要糾正不良姿勢，定時(shí)活動頸部，如做頸部伸展運(yùn)動、左右轉(zhuǎn)動等，可進(jìn)行熱敷、按摩緩解肌肉緊張。
2、肌肉緊張：
精神壓力大、過度勞累等可能導(dǎo)致后脖頸肌肉緊張，建議放松心情、適當(dāng)休息，進(jìn)行頸部按摩、理療等，也可使用熱毛巾或熱水袋熱敷后脖頸。
3、落枕：
睡眠姿勢不當(dāng)或頸部受寒等可能引起落枕，導(dǎo)致后脖頸疼痛很累。可以熱敷、按摩疼痛部位，也可以遵醫(yī)囑使用正紅花油在痛處擦揉，也可在醫(yī)生建議下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊消炎鎮(zhèn)痛。
4、頸椎病：
長期不良姿勢等可能引發(fā)頸椎病，后脖頸感覺累，需要遵醫(yī)囑進(jìn)行頸部康復(fù)訓(xùn)練，如米字操，可配合物理治療，如牽引、超聲波等，也可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺膠囊、塞來昔布膠囊進(jìn)行治療。
5、頸椎間盤膨出：
椎間盤退變可能導(dǎo)致膨出，引起后脖頸不適，輕度患者可以首先頸項(xiàng)牽引、冷熱敷、功能訓(xùn)練等緩解。如疼痛癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑口服如塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等進(jìn)行治療。癥狀嚴(yán)重的患者可根據(jù)醫(yī)生的建議通過手術(shù)治療，常用包括頸椎前路手術(shù)、頸椎后路手術(shù)等。
在進(jìn)行頸部鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度用力或突然進(jìn)行大幅度的動作，以免造成頸部損傷。日常睡眠時(shí)要選擇合適高度和硬度的枕頭。還要注意頸部的保暖，避免頸部受寒，寒冷刺激可能會導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，加重疲勞和不適。