生津止渴的茶主要有綠茶、蘆根茶、石斛茶等，建議注意適量飲用，避免損害身體健康。

1.綠茶：

綠茶是采取茶樹的新葉或芽，未經發酵，經殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲料，其最大限度地保留了茶葉的有效成分，具有生津止咳、清熱解毒、利尿通淋等功效，一般可以適量飲用。

2.蘆根茶：

該茶主要是由蘆根泡水制作而成，其中蘆根本身具有清熱瀉火、生津止渴、除煩止嘔、利尿等功效，若是使用該藥材泡茶一般可以較好地發揮藥效，可以起到一定的生津止渴功效。

3.石斛茶：

石斛本身屬于藥材的一種，臨床上主要有益胃生津、滋陰清熱等功效，可以用于緩解熱病津傷、口干煩渴、胃陰不足、食少干嘔等病癥。若是該藥材泡茶飲用通常可以起到較好的生津止渴功效。

除此之外，該類型的茶還有西洋參茶、玉竹茶等。由于該類茶會涉及一定的藥理、藥性，通常建議在醫生指導下飲用，同時還需注意適量，避免加重代謝負擔。