夜跑后睡不著覺(jué)可能是神經(jīng)興奮、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、睡前過(guò)晚、飲食不當(dāng)、心理因素等原因所致。建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下對(duì)癥用藥，緩解病情。
1、神經(jīng)興奮：夜跑使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)興奮，難以迅速恢復(fù)平靜，導(dǎo)致入睡困難。建議患者跑完后進(jìn)行放松拉伸，如深呼吸、慢走，還可以在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液、天王補(bǔ)心丸等滋陰養(yǎng)血的藥物。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)量：夜跑強(qiáng)度過(guò)大，身體疲勞過(guò)度，反而影響睡眠。建議患者控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累，還可以在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸、補(bǔ)中益氣丸等補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)舉陷的藥物。
3、睡前過(guò)晚：夜跑時(shí)間太晚，接近睡眠時(shí)間，身體還處于興奮狀態(tài)。建議患者提前夜跑時(shí)間，還可以在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用養(yǎng)血安神丸、朱砂安神丸、解郁安神顆粒等疏肝解郁、安神定志的藥物。
4、飲食不當(dāng)：夜跑后進(jìn)食過(guò)多或過(guò)晚，腸胃負(fù)擔(dān)重，影響睡眠。建議患者夜跑后適量補(bǔ)充水分，同時(shí)避免進(jìn)食，還可以在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用保和丸、木香順氣丸、山楂丸等消積化滯的藥物。
5、心理因素：患者對(duì)夜跑效果過(guò)度期待或擔(dān)憂，造成心理壓力。建議患者調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到夜跑是為了健康，而非負(fù)擔(dān)，還可以在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用逍遙丸、柴胡舒肝丸、越鞠丸等理氣解郁的藥物。
藥物的使用應(yīng)在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目自行服用，以免貽誤病情。