坐月子一般指產褥期。產褥期一般可以吃蓮子湯，注意適量即可。
蓮子湯富含蛋白質、碳水化合物以及多種維生素和礦物質，對產后身體恢復有益，能夠幫助補充營養、促進乳汁分泌，并且具有增強免疫力、安神等功效，通常能在產褥期吃。
雖然蓮子湯對產后恢復有益，但需注意避免過量飲用，因為其性偏寒涼，以免過量進食導致胃腸道受到刺激，引發腹痛、腹瀉等不適，或因糖分過高不利于體重控制和血糖穩定。可以確保湯品溫熱后再食用，平時注意飲食多樣化，除了蓮子湯，還可選擇新鮮蔬菜、水果，以及雞蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物搭配使用，以保證營養全面均衡。