晚上睡覺時選擇合適枕頭、保持良好睡姿并注意保暖，大多可以預防晨起脖子疼的癥狀。如果已經有疼痛癥狀，也可通過熱敷、按摩等措施進行緩解，癥狀一直不緩解時則需遵醫囑使用止痛藥。
1、選擇合適枕頭：晚上睡覺時選擇的枕頭需軟硬適中，過硬時會硌著頸部、后枕部等部位，過軟時頸部生理性彎曲改變，也可導致脖子疼。另外還需注意調整枕頭高度合適，過高、過低均可能會影響頸部生理性彎曲，也可能會導致脖子疼；
2、保持良好睡姿：晚上睡覺時應盡量保持良好睡姿，如仰臥位、側臥位等，如果脖子長時間歪扭、受壓等，可能會導致脖子肌肉緊張，局部血液循環不暢，容易導致早上起床后疼痛；
3、注意保暖：晚上睡覺時如果長時間吹空調、冷風，可能會導致局部肌肉緊張，致使晨起后脖子疼，需注意調整室內溫度，并蓋好被子，以免早上脖子冷痛。
如果脖子已經出現疼痛癥狀，建議使用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷，促進局部血液循環并放松肌肉，以減輕疼痛。疼痛難以忍受時建議到脊柱外科、疼痛科等科室就診，遵醫囑外用或口服藥物，如林可霉素利多卡因凝膠、布洛芬緩釋膠囊等，以減輕疼痛癥狀。