一般情況下，一到睡覺就胡思亂想、控制不住可能是精神緊張、植物神經紊亂、焦慮癥等問題導致的，需要根據具體情況來處理。
1、精神緊張：如果患者近段時間精神比較緊張，可能會存在睡眠質量下降、難以入睡的情況，可能會在睡前胡思亂想。建議患者聽一段舒緩的音樂，幫助自己放松，從而盡快入睡。
2、植物神經紊亂：生活節奏快、壓力大等因素可能會導致植物神經紊亂，患者可能會有焦慮、心悸、睡眠障礙等癥狀，需要在醫生指導下使用谷維素片、維生素B1片、維生素B12片等藥物進行治療。
3、焦慮癥：遺傳、遭遇威脅性事件等因素可能會導致焦慮癥，患者可能會有突如其來的驚恐體驗，難以自行控制，可能會長期緊張不安，無法入睡。建議患者及時就醫，在醫生指導下服用硝西泮片、艾司唑侖片、地西泮片等藥物來改善情況。
另外，抑郁癥也可能會導致該癥狀，需要及時就醫檢查并治療。