對于健康的孕婦而言，適度進行乒乓球活動一般不會帶來負面影響。注意避免做出劇烈動作，比如突然轉身或快速奔跑，以防對妊娠產生不利影響。不過部分有特殊情況的孕婦，一般要避免打羽毛球。
健康孕婦適度參與鍛煉，對母體與胎兒均有益，能有效提升孕婦的心肺機能。隨孕期進展，腹部漸大，膈肌隨之上升，導致心肺功能負荷加重，常引發呼吸困難、心跳加速及供氧不足等現象。適度運動有助于提升心肺功能，預防及減輕相關癥狀。此外，孕期孕婦的凝血因子水平相較于孕前會有顯著提升，身體會進入一種高凝狀態。在此種情況下，適當增加水分攝入和進行適量運動顯得尤為重要。此類習慣有助于加強體質，加速血液循環，從而有效減少血栓形成的可能性。對于健康的孕婦而言，除了適度參與乒乓球運動外，還可以選擇進行瑜伽和慢走等輕度有氧活動，甚至適當參與輕松的家務活動。如果是胎膜早破、對于患有異位妊娠的孕婦，建議采取絕對臥床休息的方式，避免進行可能引起腹壓增加的活動，如打乒乓球等，以防止潛在的嚴重并發癥。
還需要搭配均衡合理的飲食，不僅有助于保持孕婦的健康狀態，還能促進胎兒的健康成長與發育。尤其對于存在妊娠期糖尿病、患有高脂血癥的孕婦，建議適度增加體育活動，以有效調控血糖及血脂水平，使其恢復至健康范圍。