腰扭傷了平躺和側(cè)臥一般都可以，側(cè)臥時需要注意使用正確姿勢。不管是平臥還是側(cè)臥，患者盡量在2個小時之后變換姿勢。
腰部扭傷可以采用平躺的姿勢來舒緩腰部疼痛和緩解肌肉緊張。可以躺在硬床或地板上，用枕頭或毛巾卷起來放在腰部下方，使腰部和腿部呈自然彎曲的姿勢，這有助于減少腰部的壓力，緩解疼痛。側(cè)臥姿勢也是一種緩解腰部疼痛的姿勢，但如果側(cè)臥姿勢不正確，一般會加重腰部傷害。在側(cè)臥時，可以將膝蓋彎曲，將一條枕頭放在雙膝之間，通常可以緩解腰部受力。建議患者盡量2個小時之后變換一下姿勢，避免長時間壓迫，導(dǎo)致腰骶部皮膚紅腫，出現(xiàn)壓瘡。
在腰部扭傷的情況下，平躺或者側(cè)臥時采取正確的姿勢，一般可以減輕腰部的壓力，緩解疼痛。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。