腰扭傷吃富含維生素、蛋白質、鈣質等營養的食物恢復快，但是食物并不具有治療疾病的作用，建議腰扭傷患者，嚴格遵醫囑用藥治療，同時可配合富含各種營養物質的食物，加快恢復進程。
1、富含維生素的食物：馬鈴薯、獼猴桃、蘋果、橙子等食物富含維生素C，花生、西藍花等食物富含維生素B，核桃、葡萄等富含維生素E。腰扭傷患者食用后可以充分補充機體所需維生素C、維生素B、維生素E等，對促進組織修復有好處；
2、富含蛋白質的食物：牛肉、雞蛋、牛奶、魚肉等食物可以補充人體所需蛋白質，而蛋白質是機體組織修復的重要元素之一。腰扭傷患者適當多吃上述食物，對促進蛋白質生成、促進腰扭傷病情好轉有好處；
3、富含鈣質的食物：魚蝦、動物肝臟、大豆等食物可以補充機體所需鈣質，鈣質是骨骼的重要組成成分，腰扭傷患者適當多吃富含鈣的食物，對提高關節骨骼堅硬性、促進腰扭傷恢復有好處。