怕黑是一種常見的人類心理現象，尤其在兒童和青少年中更為普遍。對于成年人來說，偶爾的怕黑情緒并不屬于心理疾病，但如果這種情緒嚴重影響到日常生活，比如導致失眠、焦慮等，才可能需要關注。許多人為了緩解對黑暗的恐懼，會選擇開燈睡覺，這種習慣本身并不算心理疾病，但如果因此影響了睡眠質量，可能會對健康產生一些負面影響。
關于怕黑開燈睡覺是否會直接導致肥胖，目前尚無直接證據表明兩者之間存在必然聯系。然而，長期依賴燈光入睡可能會影響人體的晝夜節律，進而影響代謝功能。研究發現，夜間光照可能干擾褪黑激素的分泌，而褪黑激素與脂肪代謝有一定的關系。因此，如果長期處于不良的睡眠環境中，可能會間接影響體重管理。
從健康角度來看，建議逐步改善對黑暗的適應能力，而不是長期依賴燈光。可以嘗試從較暗的光環境開始，逐步適應完全黑暗的睡眠環境。如果確實需要光源，可以選擇柔和的小夜燈，并盡量避免強光直射眼睛。同時，保持規律的作息時間，避免熬夜，也是維護身心健康的重要方式。
總的來說，怕黑開燈睡覺并不一定是心理疾病的表現，但如果因此影響了睡眠質量或身體健康，建議咨詢專業醫生，找到適合自己的調整方法，以改善睡眠環境和生活習慣。