難以入睡、腦子里只想亂七八糟的事，可能是抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等疾病引起的，也可能由于壓力過大、應(yīng)激事件所導(dǎo)致。如果這個(gè)問題出現(xiàn)時(shí)間不久、對(duì)生活影響不大，可以通過適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前聽聽輕音樂等方式進(jìn)行緩解；若是持續(xù)時(shí)間較長、徹夜不眠、嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求精神心理醫(yī)生明確診斷，指導(dǎo)進(jìn)一步治療。
1、抑郁癥：抑郁癥患者容易出現(xiàn)睡眠問題，尤其是在睡前想起以前不開心的事情，反復(fù)思慮，出現(xiàn)思維反芻的癥狀。如果是抑郁癥引起的難以入睡、想亂七八糟的事，一定要積極治療，在精神科醫(yī)師的指導(dǎo)下，可以服用抗抑郁藥物如鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛膠囊、鹽酸曲唑酮片等治療；
2、焦慮癥：焦慮癥的患者精神緊張、焦慮，會(huì)出現(xiàn)多種睡眠障礙，比如入睡困難、多夢(mèng)、早醒等，夜里睡不著更加恐懼、著急，腦子里開始想一些亂七八糟和令自己擔(dān)心的事情。如果是焦慮癥引起的，一定要及時(shí)就診，服用抗焦慮藥物治療，比如佐匹克隆片、勞拉西泮片、鹽酸文拉法辛膠囊等；
3、失眠癥：失眠癥主要表現(xiàn)是入睡困難，睡前緊張、抑郁，并且由于入睡困難、睡不著，就開始胡思亂想，思維停止不下來。如果是失眠癥引起的難以入睡、想亂七八糟的事，可以考慮針灸、推拿等治療，或在精神科醫(yī)師的指導(dǎo)下服用酒石酸唑吡坦片、艾司唑侖片、谷維素片、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療；
4、壓力過大、應(yīng)激事件：如果最近壓力過大，或是遇到了應(yīng)激事件，如家庭糾紛、與人爭吵、親人離世、離異、辭職、成績下降等，就可能會(huì)出現(xiàn)入睡困難、睡前焦慮、胡思亂想等。這時(shí)候建議適當(dāng)調(diào)整壓力，設(shè)定合理的目標(biāo)與理想，學(xué)會(huì)尋求家人、朋友的支持，做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、打球等，可有效緩解壓力問題。
難以入睡、腦子里只想亂七八糟的事，除了以上原因，還可能與強(qiáng)迫癥、內(nèi)分泌紊亂等原因有關(guān)。除了及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助外，自己也要積極調(diào)整，比如適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，及時(shí)尋求家人、親友的幫助，不能將負(fù)面情緒壓抑在心底。此外，一定要適當(dāng)參加人際活動(dòng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，并保證膳食合理、規(guī)律作息等。