后腳跟的筋痛可能和長時間站立、跟腱炎、足底筋膜炎等原因有關，通常可根據實際情況采取對應措施改善。

1、長時間站立：

如果因為工作或者其他情況需要長時間站立，導致后腳跟筋部持續受到額外壓力，容易引起疼痛。通常坐下休息，適度按摩后腳跟可以逐漸緩解。

2、跟腱炎：

跟腱是連接腳跟骨與小腿肌肉的大筋，長時間跑步、跳躍等，因過度使用或重復應力容易引起跟腱發炎，出現后腳跟筋有疼痛的表現，一般在早晨起床或長時間休息后首次行走時更為明顯。可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉膠囊等藥物抗炎鎮痛。

3、足底筋膜炎：

足底筋膜是從腳跟延伸到足趾的厚實纖維帶，可能因過度拉伸或損傷引發足底筋膜炎，表現為腳跟部位的筋痛。可遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片、塞來昔布膠囊等藥物進行治療，一般可以起到松弛肌肉、止痛等作用。

此外，該情況也可能是風濕性關節炎、痛風、骨贅等原因造成的，可及時就醫檢查。