仰臥起坐一般是腰部發(fā)力，需注意適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐是一種較為常見(jiàn)的鍛煉方式，是一種屈髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作。該方式一般是腰部發(fā)力，髂腰肌和股直肌為主要的發(fā)力肌群，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腹部通常是不參與發(fā)力的，但如果訓(xùn)練者的屈髖能力不足，由于受力代償，那么腹部就可能會(huì)參與發(fā)力。所以臨床上該運(yùn)動(dòng)主要是改善腰部情況，對(duì)于腹部有間接的刺激效果，可以幫助刺激上述部位，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助減少脂肪堆積，還能一定程度上提高免疫力，降低患病概率。
需注意的是，運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中還需注意適度，避免因用力過(guò)度，容易導(dǎo)致腰肌、脊柱等部位出現(xiàn)損傷。