適合吃桂圓干的人群一般有氣血不足、脾氣虛弱、失眠的人群等，在吃的時候也要控制好量。桂圓干是一種滋補的食物，氣微香，味甜，通常可以直接吃。
1、氣血不足：桂圓干是曬干了的成熟果實，具有補血益氣的功效，因此，能夠改善氣血不足引起的癥狀，如疲憊乏力、頭暈懶言等；
2、脾氣虛弱：桂圓干還具有補益心脾、益氣的功效，能夠改善脾胃功能，因此，脾氣虛弱的人群可以適當地吃桂圓干，緩解納差、大便溏薄等身體不適；
3、失眠：桂圓干具有安神、健腦的作用，如果有失眠的癥狀，也適合吃桂圓干，對改善失眠癥狀有一定好處。
雖然吃桂圓干的好處有很多，但是體質偏熱、容易上火的人群，要謹慎吃，以免加重上火癥狀。此外，如果一次性吃得過多或長期大量地吃桂圓干，可能會加重腸胃負擔，出現腹脹、惡心等不適。