通常晚上喝熱牛奶有好處，具有安神、助眠等作用，但需注意避免過量飲用，引發不適。
牛奶中含有豐富的氨基酸、蛋白質、鈣、鐵、磷等營養物質，容易被人體吸收，有助于補充人體所需營養，有效提高人體免疫力，抑制體內腫瘤細胞的生長，有補鈣、助眠、預防骨質疏松等作用。牛奶中的色氨酸，會使人感到疲倦和困倦，有催眠、鎮靜的作用，有助于改善失眠，提高睡眠質量。晚上適量喝熱牛奶，能有效緩解疲勞，放松心態，提高睡眠質量，同時牛奶還能減少有害物質的吸收。但需注意晚上喝熱牛奶，不建議過量飲用，晚上活動量比較少，大量飲用熱牛奶，容易無法消化，加重胃腸道負擔，可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉等不良反應。同時牛奶中含有脂肪，晚上無法完全代謝消耗，會在體內轉化成脂肪，引起肥胖。
建議日常睡前可以適量飲用熱牛奶，有助于提高睡眠質量，增強身體免疫力。
