輔助睡眠的食物一般有牛奶、蜂蜜、香蕉等食物，具體分析如下：
1.牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質等營養成分，能夠調節機體功能，在睡覺之前喝一杯牛奶，能夠緩解疲勞，起到輔助睡眠的效果，提高睡眠質量。
2.蜂蜜：蜂蜜則具有補中益氣的效果，在睡覺前喝點蜂蜜水，能夠起到安神的作用，還可以改善睡眠質量。但是在睡前不要喝太多，以免導致夜間小便增多。
3.香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，能夠起到安定神經的作用。如果在睡覺前，心情比較焦慮，無法入睡。可以適當的服用香蕉，能夠幫助睡眠。
在日常生活中，也要選擇舒適安靜的環境入睡。在睡覺前不要劇烈運動，也不要太興奮。