五色糙米營養價值比較高，具有預防肥胖、補充維生素E等作用。所以五色糙米可以天天吃，但是要注意營養均衡，可搭配其他食物一起吃。
五色糙米通常是指黑米、紅米、黃米、綠米、紫米這五種稻米，其中含有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質元素，具有脂肪低、熱量少、飽腹感強的特點，適量食用五色糙米，具有一定預防肥胖、補充維生素E、穩定血糖、延緩肌膚衰老等作用。但是五色糙米比較難以消化，天天過量食用可能會影響腸胃的消化功能，或造成體內的礦物質攝入不足。因此，應注意不可過多食用，還要注意營養均衡，以免影響機體對其他營養物質的吸收，可以將五色糙米與燕麥、薏米、白米等食材混合食用，有助于消化，同時保證營養更為充足。
此外，建議天天吃五色糙米的人群多喝水，保證體內水分充足，促進腸胃蠕動，防止出現便秘現象。