最近天氣漸涼，很多人可能都有過這樣一種經(jīng)歷：突然感到一陣眩暈，甚至差點(diǎn)摔倒。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為心源性暈厥，是由于心臟供血不足導(dǎo)致大腦短暫缺氧所引起的。
其實(shí)，很多老年人或者有心血管疾病的人群都容易出現(xiàn)這種情況。如果頻繁發(fā)生，很可能是心臟出了問題。
首先，我們要警惕那些'看不見的危險(xiǎn)'。比如有些人在情緒激動、精神緊張的時(shí)候會突然暈倒，這就是心源性暈厥的一種表現(xiàn)。還有些人可能在久坐后猛地站起來時(shí)也會頭暈眼花，這也可能是心臟供血不足引起的。
那么，我們該如何預(yù)防呢？
第一，要保持心情平和。中醫(yī)常說'百病生于氣'，情緒波動過大容易讓心臟負(fù)擔(dān)加重。建議每天可以抽空練習(xí)深呼吸或散步，幫助平穩(wěn)心緒。
第二，在日常生活中要注意適度運(yùn)動。比如可以選擇散步、慢跑等有氧運(yùn)動，但要避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致的心跳過速。特別是對于中老年人來說，晨練時(shí)動作要循序漸進(jìn)，不要猛然起身或者低頭。
第三，飲食上要低鹽少油。過多的鹽分會導(dǎo)致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。建議每天攝入食鹽不超過6克，同時(shí)減少高脂肪食物的攝入。
第四，可以試試中醫(yī)調(diào)理。比如用艾草泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)；或是在秋冬季多喝溫?zé)岬募t糖姜茶，幫助驅(qū)寒暖身。
此外，按摩內(nèi)關(guān)穴也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。這個(gè)穴位位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸處。每天早晚各按揉3-5分鐘，能夠幫助調(diào)節(jié)心臟功能，改善血液循環(huán)。
最后要提醒大家的是，如果出現(xiàn)頻繁的心悸、頭暈癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。特別是對于有高血壓、高血脂等慢性病的中老年人來說，定期體檢非常重要。記住，健康的身體需要我們用心呵護(hù)，防患于未然才是最好的養(yǎng)生之道。