酒精攝入過量容易導致宿醉反應，常見癥狀包括頭痛、惡心、嘔吐和乏力等。這些癥狀主要是因為酒精對胃黏膜的刺激以及脫水引起的。
要預防宿醉，建議在飲酒時避免空腹，可以吃些富含蛋白質的食物來減緩酒精吸收速度。同時，適量飲水也很重要，但注意不要喝碳酸飲料或濃茶，以免加重不適。
如果已經出現宿醉癥狀，可以嘗試以下方法緩解：首先，補充水分和電解質，喝一些淡鹽水有助于恢復；其次，服用適量的解酒藥物如維生素B6、谷胱甘肽數等；再次，休息也很重要，盡量保證充足的睡眠時間。
需要注意的是，如果出現嚴重脫水或意識模糊等癥狀，應及時就醫處理。此外，長期大量飲酒會對肝臟和胃部造成損害，建議控制酒精攝入量，保持健康的生活方式。