宿醉頭疼一般可采取飲食護理、多加休息、使用藥物等方法緩解。

1、飲食護理：

宿醉后出現頭疼癥狀一般是因為酒精攝入過量，因酒精對大腦神經直接造成刺激引起的，盡快將酒精代謝出體內通常可以逐漸緩解。所以建議患者可適當吃有助于促進酒精代謝的食物，如西紅柿、蘋果等，保證飲食清淡，還可以多喝水。最好暫時不吃辛辣刺激性的食物，如麻辣火鍋、生蒜等，以免加劇不適。

2、多加休息：

為使大腦神經盡快恢復正常，避免受到過度刺激，導致頭疼或者其他不適癥狀加劇，患者需要注意多加休息，養成規律的作息習慣，保證睡眠充足，不要熬夜，有助于逐漸緩解不適。

3、使用藥物：

如果頭疼較為劇烈，一般可在醫生指導下使用止痛藥物或者有助于促進酒精代謝的藥物起到舒緩作用，如布洛芬顆粒、維生素C片等。

此外，適度按摩也有助于緩解頭疼，建議平時盡量不要喝酒或者適度喝酒，以免損害身體健康。