焦慮喘不過氣主要是因為過于緊張、焦慮，導致了氣管痙攣，通常情況下，可以通過自我調節、心理治療、服用藥物等方式緩解。具體分析如下：
1.自我調節：建議患者先進行自我調節，適當深呼吸，多休息；可以做一些自己感興趣的事情，比如視頻、讀報紙、看小說等，轉移注意力。
2.心理治療：心理治療的目的主要是改變患者的認知，消除對消極事物的不合理看法，積極進行自我暗示，從而減少焦慮的情緒。
3.服用藥物：若病情比較嚴重，患者持續性焦慮或驚恐不安，還伴有嘔吐、暴飲暴食等癥狀，可能是焦慮癥導致的。建議患者遵醫囑服用鹽酸帕羅西汀片、氟哌噻噸美利曲辛片等藥物進行治療，改善焦慮后，一般就會恢復正常的呼吸。
此外，患者可以與家人、朋友多溝通和交流，必要時就醫檢查。