通常情況下，早上適量食用紅豆粥并不會給人體帶來過多危害。早上適當食用紅豆粥，可有效補充機體所需的營養物質及能量，也有助于促進血液循環，有利于提高機體代謝。紅豆粥的營養價值較高，還富含鐵質。但是由于紅豆中含有一定的纖維素，可促進胃腸蠕動加快，所以對于胃腸不適者，建議減少食用紅豆粥。另外，紅豆的能量較高，若處于減肥期間，不宜過多食用紅豆粥。
雖然紅豆粥較為健康，但是不能僅食用紅豆粥，而不吃或者少吃其他食物。要注意飲食多樣化，適當添加水果、蔬菜、奶類、蛋類和肉類等營養豐富的食物，及時補充不同的營養物質，以免導致營養不良的發生。平時可以進行運動鍛煉，如爬山、騎單車、跑步等，有助于提高身體的免疫力，還可以增強身體的抗病能力，從而可以降低患病的幾率。