人體腹肌本身是6塊或8塊，塊數變化是視覺上的變化，視覺上0-8塊都為正常情況。人體的腹肌視覺上的數量，主要受腹部肌肉的鍛煉強度影響，不鍛煉時或鍛煉強度較小時，一般視覺上顯示0-2塊腹肌，鍛煉強度大時，視覺上可能會有8塊腹肌。
腹肌大多數情況下指的是腹直肌，視覺上一般分為左右2塊，若腹部脂肪較多，可以完全覆蓋腹直肌，視覺上沒有肌肉。但經過不同強度的鍛煉后，比如仰臥卷腹法，腹直肌表面附著的脂肪減少，此時肌腱會凸顯出來，在視覺上呈現出4-8塊腹肌，但由于人體的腹部肌腱的個數為3-4個，所以視覺上的腹肌塊數不會超過8個。
腹直肌的自然生長潛力較小，即使花費大量時間、進行高強度的訓練，腹直肌體積的增長也不會過大，但是可以通過上述方式，消耗掉大量的腹部脂肪，進而突出肌腱，將腹直肌分區，視覺上呈現為多塊腹肌。