人體腹肌本身是6塊或8塊，塊數(shù)變化是視覺上的變化，視覺上0-8塊都為正常情況。人體的腹肌視覺上的數(shù)量，主要受腹部肌肉的鍛煉強(qiáng)度影響，不鍛煉時(shí)或鍛煉強(qiáng)度較小時(shí)，一般視覺上顯示0-2塊腹肌，鍛煉強(qiáng)度大時(shí)，視覺上可能會(huì)有8塊腹肌。
腹肌大多數(shù)情況下指的是腹直肌，視覺上一般分為左右2塊，若腹部脂肪較多，可以完全覆蓋腹直肌，視覺上沒有肌肉。但經(jīng)過不同強(qiáng)度的鍛煉后，比如仰臥卷腹法，腹直肌表面附著的脂肪減少，此時(shí)肌腱會(huì)凸顯出來，在視覺上呈現(xiàn)出4-8塊腹肌，但由于人體的腹部肌腱的個(gè)數(shù)為3-4個(gè)，所以視覺上的腹肌塊數(shù)不會(huì)超過8個(gè)。
腹直肌的自然生長潛力較小，即使花費(fèi)大量時(shí)間、進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，腹直肌體積的增長也不會(huì)過大，但是可以通過上述方式，消耗掉大量的腹部脂肪，進(jìn)而突出肌腱，將腹直肌分區(qū)，視覺上呈現(xiàn)為多塊腹肌。