月經期間是否可以運動以及在第幾天運動需要根據個人情況而定。
在月經初期，月經量較多、有明顯腹痛等不適癥狀時，通常不建議運動。因為此時子宮內膜正在大量脫落，劇烈運動可能會導致子宮收縮加劇，使經血量增多、月經周期延長等，還可能加重腹痛、腰酸等不適。當月經進入中期，月經量減少、腹痛等癥狀緩解時，可以適當進行一些輕柔的運動，如散步、瑜伽等。此外女性適度運動可以促進血液循環，有助于經血的排出，緩解月經期間的身體不適和情緒緊張。而且適當運動能增強身體的抵抗力，避免在月經期間因抵抗力下降而生病。
女性在運動前要做好熱身，運動后做好拉伸。如果運動過程中出現頭暈、乏力、腹痛加劇、經量突然增多等情況，女性應立即停止運動并休息。