30歲卵巢早衰絕經可能與生活方式、遺傳因素、過度減肥等有關。生活方式引起的卵巢早衰建議及時調節情緒，適當進行運動。遺傳因素引起的可使用己烯雌酚治療。過度減肥可以通過日常飲食并配合醫囑治療。具體如下：
1、生活方式：長期不規律、不健康的生活方式，如從不運動、晚睡熬夜、飲食挑食等，會引起女性的激素水平紊亂，長期不健康的生活習慣容易引起卵巢早衰。如果長期處于壓力大的工作環境，有強烈的情緒波動，或者突然受到巨大精神刺激，都可能會使中樞神經系統改變從而導致月經失調，出現30歲卵巢早衰絕經的現象。日常生活中建議及時調節情緒和宣泄不良情緒，保持樂觀心態和積極處事態度，緩解和消除緊張情緒。同時也可以暫時轉移注意力，適當進行運動鍛煉，減輕負面情緒。
2、遺傳因素：大部分女性的卵巢早衰是由家族遺傳導致的，且這種疾病給女性帶來的傷害也比較大。建議及時就醫，在醫生的指導下使用補充激素類藥物治療，如己烯雌酚、戊酸雌二醇片、結合雌激素片等，日常生活中應進行適當的體育鍛煉，如走路、瑜珈、太極等，多食用蔬菜水果，如菠菜、萵筍、草莓等。
3、過度減肥：可能會導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時，就會影響體內雌激素的水平。合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。先停止減肥，恢復正常飲食，少吃多餐，多攝入高蛋白的食物。然后到正規醫院，根據具體情況，遵醫囑服用炔雌醇環丙孕酮片、戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片等。減肥可以通過科學控制飲食，如高蛋白、低脂肪、低碳水的方式進行均衡飲食，達到減肥效果。