卵巢早衰是指女性在40歲之前卵巢功能減退，導致月經不規律甚至停經。如果您今年36歲并出現絕經現象，建議及時就醫檢查以明確病因。
引起閉經的原因有很多，可能包括內分泌失調、子宮疾病、婦科炎癥、情緒波動、藥物影響、環境改變、過度勞累及精神壓力過大等。您的情況多考慮是內分泌原因導致的閉經，建議您及時到醫院做相關檢查，確定后遵醫囑治療。
在飲食方面，雖然食物不能直接治愈卵巢早衰，但可以通過調整飲食來改善癥狀和輔助治療。例如，補充富含雌激素的食物如大豆異黃酮、亞麻籽等；多吃抗氧化食物如藍莓、堅果；適量攝入維生素D和鈣質豐富的食物如魚類和綠葉蔬菜。
同時，保持健康的生活方式也很重要，比如避免過度節食或運動減肥，維持適當的體重；規律作息，保證充足的睡眠；學會管理壓力，進行適度的運動如瑜伽或散步。
卵巢早衰可能會影響女性的生育能力和整體健康，因此建議在醫生指導下制定個性化的治療方案，并定期隨訪觀察病情變化。