首次健身后手臂伸不直伸直后很疼，可能是運動量過大、肌肉拉傷、關節炎等原因引起的，可以根據病因進行針對性治療。
1、運動量過大
如果運動量過大，可能會導致局部乳酸堆積，從而出現上述情況。此時可以通過熱敷、按摩等方式促進局部血液循環緩解癥狀。
2、肌肉拉傷
如果在健身過程中用力不當，可能會導致肌肉拉傷，從而出現上述癥狀。患者可以遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療，還可通過冰敷的方式緩解癥狀。
3、關節炎
如果患有關節炎，在健身過程中可能會加重關節炎的癥狀，從而出現上述情況。患者可以遵醫囑口服塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物進行治療，還可通過中醫理療的方式進行治療。
除此之外，還可能是肩周炎、痛風、肘關節粘連等原因引起的，建議及時就醫治療。