通常情況下，產后4年了腹直肌修復還有效果，具體分析如下：
腹直肌分離是由孕期子宮增大導致腹直肌肌腱斷裂所引起的一種癥狀，通常懷孕的產婦可能都會出現一定的腹直肌分離的現象，尤其是當孕婦處于高齡、多次生產、羊水過多等情況下更容易引起腹直肌分離，因此生產后需要進行腹直肌修復，一般可以通過腹式呼吸或者做腹橫肌的鍛煉、針灸、電刺激療法、微創手術、開放性手術等方式來幫助產婦進行腹直肌修復。一般來說，產后修復主要分為3個時期，即黃金期、理想恢復期和恢復末期，分別對應產后6周-6個月、產后6個月-1年半、產后1年半-3年，因此越早進行腹直肌修復，效果就越好，但需要注意的是產后4年進行腹直肌修復也是有效果的，只是效果不如產后3年內的修復效果好。