海虹一般指貽貝，生蠔一般指牡蠣。一般來說，不存在貽貝和牡蠣哪個營養價值高的說法，兩者的營養成分不同，但營養價值一般都比較高。具體內容如下：
1.貽貝：貽貝富含纈氨酸、亮氨酸等必需氨基酸，并且其含量遠遠高于雞蛋、雞、鴨、魚、蝦等食物。另外，貽貝的脂肪中還含有人體所必需的脂肪酸，其飽和脂肪酸與豬肉、牛肉、羊肉、牛奶等食物相比，含量較低，不飽和脂肪酸的含量則相對較高。貽貝的營養價值比較高，適量食用有益于身體健康。
2.牡蠣：牡蠣富含多種微量元素，還含有一定量的賴氨酸、牛磺酸、高度不飽和脂肪酸等，它的含鋅量和含鈣量也較高，營養價值較高，非常適合需要補鈣和補鋅的人群食用。