由于個人體質不同，通常沒有多久開一次背是最好的這一說法，一般建議7天左右開一次背。
開背是一種推拿按摩的手法，可以促進局部的血液循環，緩解背部肌肉疲勞，改善肌肉僵硬的狀態，有助于舒緩心情，起到改善睡眠、疏通經絡等作用。通常建議7天左右的時間開一次背，并且需要去正規醫院或者機構，由專業人員操作，以免用力不當對機體造成損傷。如果短時間內頻繁進行開背，可能導致背部肌肉疲勞和拉傷，不利于機體健康。并且一次開背的時間也不宜過長，以免對肌肉造成不必要的損傷。
日常生活中要注意調整生活方式，要避免熬夜，飲食以清淡為主，避免食用辛辣、油膩的食物，比如燒烤、漢堡、油條等。