提升蘋果肌的方法有很多，如面肌鍛煉、超聲刀治療以及玻尿酸填充、自體脂肪填充、線雕手術等，并沒有最好之說，建議到權威醫院整形外科就診，由專業醫生進行安排。
1、面肌鍛煉：可以通過吹氣球、鼓腮動作等方式進行鍛煉，能在一定程度上提拉面肌，使得蘋果肌更明顯、飽滿。但需要長期堅持，并注意不要過量，以免造成肌肉損傷。
2、超聲刀治療：利用高頻能量作用于真皮層、皮下組織，能夠促使膠原蛋白重組、再生，有助于提升蘋果肌，改善蘋果肌下垂、松弛的情況。該操作一般參考價格2000-10000元，2周左右就可見改善，可維持1-2年。不過，有的人做完超聲刀治療后，會有皮膚干燥、皮膚表面凹凸不全等。
3、玻尿酸填充：在局部注射玻尿酸，也能起到支撐作用，促使蘋果肌提升。一般參考價格1000-3000元，3周左右可見一定改善，可維持6-12個月，部分人會有面部皮膚凹凸不平、表情僵硬等。
4、自體脂肪填充：腹部、臀部分布有較多脂肪組織，經分離后可注射到蘋果肌，也能提升蘋果肌。該措施一般參考價格2000-10000元，2-3周可見改善，大多能維持6-12個月，但部分人會有局部疼痛、感染等，需注意術后護理。
5、線雕手術：在相應的穴位埋線，也能提升蘋果肌，一般參考價格5000-15000元，1周左右就可見改善，能維持2-3年。有部分人術后會有血腫、感染等，影響線雕效果以及維持時間。
此外，還可以采取切開手術、拉皮手術等措施，應當在醫生幫助下選擇合適的方案，術后注意保持局部清潔、衛生，避免吃辛辣、油膩、刺激性強的食物，以免加重不適。