更年期女性常面臨失眠困擾，久坐不動(dòng)可能加重癥狀。適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。
建議選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽或游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響夜間休息。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在下午或傍晚，睡前3小時(shí)內(nèi)避免劇烈活動(dòng)。
結(jié)合健康飲食和作息規(guī)律，更年期失眠癥狀可得到緩解。