大姨媽一般指月經，小肚子一般指小腹。來月經小腹痛、腰痛，一般是痛經、飲食不當、盆腔炎等因素導致的，建議根據病因，通過食物或藥物改善。
1、痛經：女性在來月經時，子宮在激素的影響下異常收縮，部分體質較為虛弱的女性可能會出現痛經、腰痛、身體乏力等情況。建議日常多吃溫熱的食物，可以適當喝紅糖水，緩解不適癥狀。
2、飲食不當：如果在經期沒有注意飲食，吃了生冷、辛辣刺激性食物，可能會刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等情況，還可能會誘發痛經，引起腰痛。建議日常注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，如西紅柿、白菜、蘋果等。
3、盆腔炎：如果細菌發生逆行感染，可能會引起盆腔炎，出現下腹疼痛、腰痛、陰道分泌物增多等情況。建議遵醫囑使用鹽酸多西環素片、四環素片等藥物治療，起到消炎殺菌的作用。
此外，上述情況還可能是附件炎、輸卵管炎、多次人工流產等因素導致的，建議根據病因采取合適的治療。