三九天用醋、艾葉、生姜等泡腳比較好。一般可以根據個人具體情況，以及醫生建議來加入合適的物質進行泡腳。經常泡腳可以起到寧心安神、疏肝理氣的作用，而且有助于提高睡眠質量。
1、醋：如果腳部皮膚有較多死皮，或者存在角質層比較厚的情況，可以在三九天泡腳的時候適量加入醋，具有軟化角質的作用，可以使局部角質變得比較松，然后使用搓腳石，使腳部皮膚變得比較光滑。此外，如果存在腳氣，可能會出現腳臭、瘙癢等癥狀，可以在三九天泡腳的時候加入醋，可以起到抑菌、除臭的作用，但是濃度不能過高，以免對局部皮膚產生刺激；
2、艾葉：如果屬于寒性體質，三九天的時候經常出現手腳冰涼等情況，可以在泡腳的時候適量加入一些艾葉，可以起到散寒、溫經通脈的作用，能夠促進身體中寒氣排出，使身體感覺到溫暖；
3、生姜：三九天的時候環境溫度相對比較低，如果保暖工作沒有做到位，可能會增加著涼感冒的風險，泡腳的時候適量加入生姜，可以起到疏風散寒、發汗解表的作用，能夠預防或改善感冒，也有利于提高夜間睡眠質量。
