對于身高168cm、體重98斤的人來說，確實可能會感到困擾：為什么別人能輕松長肉，自己卻怎么努力都吃不胖呢？
其實，這種情況可能與多種因素有關。首先，家族遺傳可能在其中起到一定作用。如果家族成員普遍較瘦，那么你可能也繼承了這種體質特點。
其次，基礎代謝率也是一個重要因素。有些人天生代謝較快，身體消耗熱量的能力強，導致即使攝入足夠甚至更多的熱量，體重也不容易增加。
另外，消化吸收能力也可能影響體重增長。雖然抽血化驗顯示沒有問題，但某些消化系統的問題可能會影響營養物質的吸收效率。
那么，如何科學地改善這種情況呢？
飲食調整：建議在日常飲食中適當增加熱量攝入，選擇高蛋白、高熱量的食物，比如牛奶、雞蛋、堅果等。同時，可以嘗試少量多餐的方式，避免一次性進食過多導致不適。
運動鍛煉：進行適當的阻力訓練，如舉重等力量型運動，可以幫助肌肉增長，從而在視覺上增加體形的飽滿感。建議每周進行3-4次的力量訓練，并保持適度的有氧運動以維持整體健康狀態。
就醫檢查：如果長期存在體重過輕的問題，建議到醫院掛消化科就診，進一步排查是否存在吸收不良等潛在問題。
總之，增肌并不是一蹴而就的事情，需要耐心和堅持。通過科學合理的飲食和鍛煉計劃，你一定能夠逐步改善體型，變得更健康、更有力量。
記住，健康才是最重要的目標，不要急于求成，保持良好的生活習慣，身體會慢慢向好的方向發展。