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孕期解饞有妙招,溫養脾胃少吃冰

醫生頭像

吳晞 副主任醫師內科

三級甲等復旦大學附屬華山醫院

夏天到了,悶熱的天氣往往讓人感到食欲不振,身體沉重。不少準媽媽看著滿街琳瑯滿目的冷飲,心里難免會生出幾分饞意。其實,這種對清涼食物的渴望,是身體在特定時節的自然反應,不必過分焦慮,但更需講究“養護”的智慧。
中醫講“脾胃乃后天之本”,是身體氣血生化的源頭。這就好比一臺精密的機器,脾胃就是那個負責“加工”的發動機,需要持續且穩定的溫熱能量來運轉。過食寒涼之物,就像是突然給還在高速運轉的發動機澆了一盆冷水,極易損傷體內的“陽氣”,導致運化功能減弱。一旦脾胃“受寒”,不僅食欲不振,還可能引發胃脹、腹瀉等不適,進而影響身體的整體狀態,甚至波及腹中胎兒。
那么,在滿足口腹之欲的同時,如何做到不傷身呢?這里有幾個溫和實用的調理建議。
首先,在飲食選擇上,可以嘗試用溫潤的食材來替代。比如,將冰箱里的水果拿出來放置常溫后食用,或者選擇蘋果、櫻桃、石榴等性溫的水果來解饞。若實在想吃冷飲,不妨自制一杯溫熱的酸梅湯,加入幾片生姜,既能解暑生津,又能中和寒性,口感也更為柔和。
其次,起居環境的調養至關重要。盡量避免長時間待在溫度過低的空調房內,保持室內空氣流通。如果感到腹部有涼意,及時披上一件薄外套,做好腹部的保暖工作,特別是足部和腰部的保暖。
此外,通過簡單的穴位按摩也能起到很好的輔助作用。準媽媽們可以每天輕輕按揉足三里穴(位于外膝眼下四橫指處),這個穴位是人體的“保健大穴”,經常按摩有助于健脾胃、助消化,增強身體的抵抗力。
當然,養護講究“適度”。偶爾吃一小口冰淇淋解解饞,只要身體沒有不適反應,是可以的。但如果在食用后出現胃痛、拉肚子等跡象,說明身體正在發出“抗議”,此時應立即停止食用,并喝一些溫姜水來緩解不適。
養生并非要時刻緊繃神經,而是要學會與身體和諧共處。在享受生活的同時,多一份細心與覺察,用溫和的方式去呵護自己和腹中的小生命,這才是長久的健康之道。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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