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告別冷飲刺激,教你幾招溫養(yǎng)腸胃

醫(yī)生頭像

劉展 副主任醫(yī)師外科

三級(jí)甲等成都市第三人民醫(yī)院

炎炎夏日,或是大汗淋漓之后,一杯透心涼的冰水入喉,那種瞬間透亮的感覺(jué)確實(shí)令人著迷。然而,對(duì)于嬌嫩的腸胃而言,這突如其來(lái)的寒涼刺激,往往會(huì)在幾分鐘甚至幾秒鐘后,演變成腹部一陣陣的緊繃與抽痛。這并非無(wú)病呻吟,而是身體在發(fā)出信號(hào):它需要溫暖,需要安撫。
中醫(yī)講“脾胃喜暖怕寒”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出,過(guò)冷的食物會(huì)刺激胃腸道血管急劇收縮,導(dǎo)致局部缺血,進(jìn)而引發(fā)肌肉痙攣。如果把腸胃比作一臺(tái)正在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的攪拌機(jī),突然潑入一盆冷水,機(jī)器必然卡頓、報(bào)警。這種急性的不適,本質(zhì)上就是身體內(nèi)部環(huán)境失衡的體現(xiàn)。
要避免這種“冰火兩重天”的體驗(yàn),日常養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵在于“溫”。在飲食選擇上,盡量減少冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒的攝入。取而代之的,可以是常溫的蜂蜜水、陳皮水,或是簡(jiǎn)單的溫開(kāi)水。對(duì)于腸胃比較敏感的少年朋友來(lái)說(shuō),晚餐不妨喝一碗溫?zé)岬纳剿幮∶字啵剿幗∑⒁嫖福∶尊B(yǎng)胃氣,兩者搭配,就像給腸胃穿上一層隱形的防護(hù)服,溫和又踏實(shí)。此外,平日里應(yīng)少吃生魚(yú)片、涼拌沙拉等寒涼食物,多吃生姜、桂圓等溫性食材。
除了飲食,簡(jiǎn)單的自我按摩也是緩解腹部不適的良方。當(dāng)感到腹部隱隱作痛、緊繃時(shí),可以嘗試“神闕穴”的溫養(yǎng)法。雙手掌心相互摩擦至溫?zé)幔缓笠远悄殲橹行模槙r(shí)針?lè)较蜉p輕按摩。這不僅能促進(jìn)腹部血液循環(huán),還能像一雙溫柔的手,慢慢撫平腸胃的褶皺,緩解肌肉的緊張感。
此外,情緒與腸胃息息相關(guān)。長(zhǎng)期的緊張、焦慮會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。保持心情舒暢,避免暴飲暴食,也是養(yǎng)護(hù)脾胃的重要一環(huán)。尤其是在換季時(shí)節(jié),腸胃最為脆弱,更要注意腹部保暖,避免受風(fēng)著涼。可以常備熱水袋敷在腹部,或者穿著護(hù)腰,給身體多一份實(shí)體的溫暖。
養(yǎng)生之道,貴在持之以恒。不必追求極端的飲食控制,只需在日常點(diǎn)滴中多一份對(duì)身體的關(guān)照,少一份對(duì)口腹之欲的放縱。愿大家都能擁有一個(gè)溫暖、強(qiáng)健的消化系統(tǒng),從容應(yīng)對(duì)生活的每一天。
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