每逢秋冬換季，或是晨起之時，你是否常感到口干舌燥，甚至發(fā)現(xiàn)睡覺時嘴巴總是不自覺地張開？這種看似無意的習慣，實則正在悄悄透支你的身體能量，就像一臺機器長期不加潤滑油，運轉(zhuǎn)起來自然吃力。
從養(yǎng)生的角度來看，口鼻同源，鼻為肺之門戶。長期張嘴呼吸，無異于敞開了身體的“進氣口”，讓外界的寒邪、燥氣長驅(qū)直入，直接沖擊肺腑。肺主一身之氣，負責體表的防御與呼吸的節(jié)奏，一旦肺氣受損，身體的“發(fā)動機”就會運轉(zhuǎn)不暢，容易感到疲憊乏力。同時，面部肌肉因長期松弛無力，容易導致下頜后縮、面部扁平，看起來缺乏精神與活力。
要改善這一狀況，我們不妨從日常的點滴調(diào)理入手，不必急于求成。
首先，不妨試試“閉口呼吸”的練習。在日常生活中，時刻提醒自己保持舌頭頂住上顎，用鼻子深長地呼吸。這個動作不僅能鍛煉面部肌肉，改善面部線條，更能幫助身體保持一種自然的緊致狀態(tài)。同時，每天早晚，用雙手食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”，每次三分鐘。這能疏通鼻竅，幫助緩解因鼻塞導致的張嘴呼吸，就像給堵塞的管道通通水，讓呼吸重新順暢起來。
其次，在飲食上要多吃一些“潤肺”的食材。百合、銀耳、雪梨、白蘿卜，這些食材性味甘平，能有效滋潤呼吸道，減少呼吸時的干澀感。對于體質(zhì)偏燥的青年朋友，煮一碗百合蓮子羹，既美味又能滋養(yǎng)肺氣；若感覺喉嚨有痰，不妨用白蘿卜煮水代茶飲，能幫助身體排出濁氣，保持呼吸道濕潤。
再者，要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢。現(xiàn)代人壓力大，情緒焦慮時容易氣短胸悶，進而導致不自覺地張嘴呼吸。試著在工作間隙進行幾次深長的腹式呼吸，或者練習八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，通過拉伸身體來放松心情，讓呼吸回歸平緩。
最后，在睡眠方面，枕頭的高度也要注意。枕頭過高會壓迫呼吸道，過低則導致頸部前傾，都不利于呼吸通暢。選擇一個適合自己頸曲高度的枕頭，能讓睡眠時的呼吸更加平穩(wěn)。
身體是革命的本錢，每一次呼吸都是與身體的對話。從今天開始，試著閉上嘴巴，深呼吸，給身體一點時間，它自然會給你一個輕盈、健康的回饋。