每逢秋冬換季，或是晨起之時(shí)，你是否常感到口干舌燥，甚至發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)嘴巴總是不自覺(jué)地張開(kāi)？這種看似無(wú)意的習(xí)慣，實(shí)則正在悄悄透支你的身體能量，就像一臺(tái)機(jī)器長(zhǎng)期不加潤(rùn)滑油，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)自然吃力。
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，口鼻同源，鼻為肺之門戶。長(zhǎng)期張嘴呼吸，無(wú)異于敞開(kāi)了身體的“進(jìn)氣口”，讓外界的寒邪、燥氣長(zhǎng)驅(qū)直入，直接沖擊肺腑。肺主一身之氣，負(fù)責(zé)體表的防御與呼吸的節(jié)奏，一旦肺氣受損，身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，容易感到疲憊乏力。同時(shí)，面部肌肉因長(zhǎng)期松弛無(wú)力，容易導(dǎo)致下頜后縮、面部扁平，看起來(lái)缺乏精神與活力。
要改善這一狀況，我們不妨從日常的點(diǎn)滴調(diào)理入手，不必急于求成。
首先，不妨試試“閉口呼吸”的練習(xí)。在日常生活中，時(shí)刻提醒自己保持舌頭頂住上顎，用鼻子深長(zhǎng)地呼吸。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉面部肌肉，改善面部線條，更能幫助身體保持一種自然的緊致?tīng)顟B(tài)。同時(shí)，每天早晚，用雙手食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”，每次三分鐘。這能疏通鼻竅，幫助緩解因鼻塞導(dǎo)致的張嘴呼吸，就像給堵塞的管道通通水，讓呼吸重新順暢起來(lái)。
其次，在飲食上要多吃一些“潤(rùn)肺”的食材。百合、銀耳、雪梨、白蘿卜，這些食材性味甘平，能有效滋潤(rùn)呼吸道，減少呼吸時(shí)的干澀感。對(duì)于體質(zhì)偏燥的青年朋友，煮一碗百合蓮子羹，既美味又能滋養(yǎng)肺氣；若感覺(jué)喉嚨有痰，不妨用白蘿卜煮水代茶飲，能幫助身體排出濁氣，保持呼吸道濕潤(rùn)。
再者，要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢。現(xiàn)代人壓力大，情緒焦慮時(shí)容易氣短胸悶，進(jìn)而導(dǎo)致不自覺(jué)地張嘴呼吸。試著在工作間隙進(jìn)行幾次深長(zhǎng)的腹式呼吸，或者練習(xí)八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，通過(guò)拉伸身體來(lái)放松心情，讓呼吸回歸平緩。
最后，在睡眠方面，枕頭的高度也要注意。枕頭過(guò)高會(huì)壓迫呼吸道，過(guò)低則導(dǎo)致頸部前傾，都不利于呼吸通暢。選擇一個(gè)適合自己頸曲高度的枕頭，能讓睡眠時(shí)的呼吸更加平穩(wěn)。
身體是革命的本錢，每一次呼吸都是與身體的對(duì)話。從今天開(kāi)始，試著閉上嘴巴，深呼吸，給身體一點(diǎn)時(shí)間，它自然會(huì)給你一個(gè)輕盈、健康的回饋。