腹直肌幾指的測量方法為指寬測量，即用手指對間隙的大小做估量。
腹直肌分離后可對其測量，在妊娠期和產后女性群體中較為常見，表現為腹直肌向兩側分離，通常是子宮增大牽拉引起的。常見的腹直肌分離自測方法是指寬測量，女性應躺在平坦的墊面上，放松腹部肌肉，手指并攏，將手指立在肚臍上，壓住腹直肌肌肉處的柔軟間隙，對該間隙的大小做估量，以可容納的手指數為標準，如果間隙容納超過了兩指，通常是出現了腹直肌分離。
腹直肌分離的女性平時使用腹部熱敷的方法來促進局部血液循環，促進受損的肌肉組織恢復。此外，也可以采取腹直肌收縮的方法來進行鍛煉。