通常飲食上注意保證膳食結構多元化、規律飲食、合理控制總體熱量攝入，一般可以減肥。
1、保證膳食結構多元化：確保飲食的多樣性，攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等，為身體提供均衡的營養，使相應成分在身體內發揮不同的功能和作用，有助于提高身體的代謝率，促進能量的消耗，達到健康減肥的目的。
2、規律飲食：日常生活中需注意養成規律的飲食習慣，可較好控制進食量，提高基礎代謝率，保持穩定的血糖水平，避免因過度饑餓出現暴飲暴食，導致熱量攝入過多，血糖水平不穩定，影響減肥效果。
3、合理控制總體熱量攝入：建議平時多吃新鮮的蔬菜、水果或者粗糧，如香蕉、火龍果、菠菜、土豆、燕麥等，以及牛肉、魚肉等高蛋白食物，保持低熱量、低脂肪飲食。最好不吃炸雞、薯條、肥肉等高熱量食物，以免攝入過多熱量不能及時消耗，最終轉化成脂肪囤積在體內。
為達到較好的減肥效果，除了需注意飲食，平時還需注意規律作息，盡量不要熬夜，保證睡眠充足，可通過跑步、游泳等方式規律運動。