黑苦蕎茶可以天天喝，但是要適量。黑苦蕎中含有豐富的生物類黃酮、微量元素、氨基酸和膳食纖維，天天適量喝通常不會對身體造成傷害，有輕微的調節血糖、血脂，以及改善胃腸道、抗氧化、改善微循環等作用：
1、調節血糖、血脂：黑苦蕎中的類黃酮可以促進胰島細胞的恢復，有助于調節血液膽固醇、控制血糖，可在一定程度上降低患動脈粥樣硬化的患病風險；
2、改善胃腸道：黑苦蕎中含有的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，可加快食物的消化、吸收，有助于減少便秘情況的發生；
3、抗氧化：黑苦蕎中的槲皮素等成分能夠抑制機體中脂質的氧化，有助于延緩衰老；
4、改善微循環：黑苦蕎茶含有蘆丁，能夠擴張血管，其富含的槲皮素和桑色素可以起到改善血管平滑肌的收縮和舒張，一定程度上有助于緩解血管痙攣，改善組織微循環。
此外，黑苦蕎含有人體不能合成的亞油酸，有助于促進生長發育、預防冠心病的發生。所以黑苦蕎茶可以天天喝，但是要注意適量飲用，避免產生低血糖等不適癥狀。