子宮內膜厚4mm是否正常需要根據不同的情況來判斷，可能是正常的，也可能是不正常的。

1、正常：

如果患者處于月經期間，此時子宮內膜會隨著體內激素及經期等不同階段會發生改變。一般在月經前期，子宮內膜相對比較薄，可能只有3-5mm。因此，子宮內膜厚度為4mm一般是正常的生理現象。子宮內膜厚度會隨著卵巢周期而呈現周期性的變化。

2、不正常：

如果患者在不處于月經周期時發現子宮內膜厚度為4mm，一般是不正常的現象。此情況通常與醫源性損傷、藥物性損傷、炎癥等原因有關，可能會導致子宮內膜變薄。此時患者需要及時就醫，在醫生的幫助下查明自身的具體病因，并及時進行相對應的治療，以免延誤治療時機，加重病情。

建議患者在日常生活中養成良好的作息習慣，盡量保證充足的睡眠時間，同時還要合理飲食，不要進食大量的麻辣牛肉、芥末、花椒等辛辣、刺激的食物，以免對身體造成不利的影響。